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APTITUD FISICA Y SALUD CARDIOVASCULAR
La aptitud física podría ser definida como la capacidad de llevar a cabo las actividades cotidianas normales, con vigor y eficiencia.
El ejercicio físico regular, en sus diversas formas (caminar, correr, andar en bicicleta, hacer deporte) realizado entre el 60-75% del VO2máx., durante 20-40 minutos por día, sería suficiente para mejorar la aptitud física de los sujetos.
Un buen nivel de aptitud física, proporcionado por una vida activa, reduce la mortalidad por todas las causas, y en especial, por enfermedad cardiovascular, e incrementa la capacidad de supervivencia en un 12%.
Los sujetos con mejores niveles de aptitud física tienen valores de HDL-Colesterol más elevados y de LDL-Colesterol más bajos que los sujetos sedentarios (tanto en varones como en mujeres)